Viktig för omsättning av fett
Vitamin B5 ses ibland som ett slags supervitamin som är bra för vår hud. Dock är den allra viktigast för att vår kropp ska kunna omsätta protein, fett och kolhydrater. Det som denna vitamin ser till att göra är att förbränna alla kolhydrater som du äter., Sedan är den även viktig för fettomsättningen i kroppen samt bildandet av kolesterol. Just kolesterol är viktigt eftersom ur det så framställs en hel del viktiga ämnen.
Vitamin B5 samarbetar med coenzym A så att den ska kunna förbränna fett och kolhydrater och frigöra energi från dem. Enzymet är även det viktigt för vår kropps ämnesomsättning av fettsyror. Cellerna i vår kropp är beroende av detta enzym. Det så att de ska kunna fungera normalt.
Bildar binjurehormoner
Vitamin B5 har en annan mycket viktig funktion i kroppen, nämligen att hjälpa till med bildandet av binjurehormoner. För att dina binjurar ska fungera optimalt så behöver den vitamin B5. Sedan så bidrar detta vitamin även till utvecklingen av hypofyshormoner samt produktionen av saltsyra i din matsäck.
Skyddar din kropp mot stress
Vitamin B5 har även en annan viktig uppgift och det är att hjälpa din kropp att skydda sig mot stress. Det är inte nyttigt för kroppen med överdriven stress, så det kan även vara bra att du själv ser till att ha en något lugnare livsstil. Du kan få hjälp med att reglera dina stressnivåer via B5 samt att det kan ge dig stabilare blodsocker.
Stärker benhinnor, hår, hud och naglar
Vitamin B5 är även bra eftersom det hjälper till att stärka dina benhinnor. Det gör även dina naglar, din hud och ditt hår starkare.
Livsmedel som innehåller vitamin B5
Det går utmärkt att få i dig vitamin B5 på naturlig väg, eftersom det finns i en mängd livsmedel. Äter du en bra och varierad kost så får du troligen den mängd du behöver. En del livsmedel har dock mer b5 än andra, så de kan vara bra att äta regelbundet. Det gäller bland annat dessa:
- Potatis
- Broccoli
- Avokado
- Spenat
- Bönor
- Baljväxter
- Nötter
- Lever
- Fullkornsprodukter
- Kött
Genom att regelbundet äta kött, fullkornsprodukter, baljväxter av olika slag samt spenat så får du inte bara i dig tillräckligt med vitamin B5, utan även de andra viktiga B-vitaminerna.
Hur mycket Vitamin B5 per dag?
Det finns det inga särskilda nivåer som måste uppnås i människokroppen när det gäller detta vitamin och Livsmedelsverket rekommenderar ej heller en speciell nivå. Dock är det bra att du ser till att få i dig tillräckligt så att din kropp fungerar på ett bra sätt. Du som vet med dig att du har svårt att få i dig tillräckligt via kosten, du kan äta det i form av kosttillskott.